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Adolescente precisa de um programa de treinamento para perder peso muslces e trem? Leia para pls detalhes?
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Em cerca de 4 semanas, eu preciso ser 64 kg ou menos. Isso significa que 1 kg por semana. Espero que pelo primeiro de maio, eu seria de cerca de 58 kg depois de perder gordura e colocar alguns músculos.
No entanto, tenho um calendário lotado. Cada dia da semana, eu vou para a escola às 6h00 e, geralmente, só vai chegar em casa às 5.00 exhusted. Minha faculdade tem arrnaged para eu fazer o treinamento do peso toda segunda-feira e sexta-feira por uma hora. Eu estou tentando arranjar tempo para se exercitar afterschool aproximadamente, uma hora todos os dias, ou seja, terça, quarta e quinta-feira.
Espero ter duas horas cada uma no sábado e domingo para treino, assim, um dos quais será para a natação, o mais provável).
Ou do que perder peso e tonificar meu corpo, eu também gostaria de treinar o meu teste NAFFA que consistem de pull-ups, salto prancha, shuttle run, sentar-se e 2,4 de execução.
Eu não tenho quaisquer equipamentos em casa e eu não estou autorizado a comprá-los. Por favor, ajude!
Por: Willy
Sobre o autor:
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Hoi, Ik heb er moeite voor de Jaren proberen op te bouwen Spier. Ik heb gebruikt om de treino programma lá fora, gebruikt stimulerende middelen, Noem maar op, ik heb het gedaan. Tenslotte Kwam ik weer IETS dat echt werkt! Hier é o site de: Joe