Body Blitz Fitness

Als u nieuw bent hier, kunt u zich abonneren op mijn RSS-feed . Bedankt voor uw bezoek!

Health en Fitness: 3 Oefeningen om de algehele Body Balance Strike

Voor iedereen die een grote inspanning om gewicht te verliezen en te houden dat het gewicht af, dit artikel biedt hulp. Een van de eenvoudigste manieren om zowel de voordelen van gezondheid en fitness te bereiken is door ervoor te zorgen dat als het uitvoeren van de training en oefening routine op regelmatige basis, ook u maakt er een punt om je lichaam te beschermen tegen afbraak. Het is een bekend feit dat een individu een dominante kant dat van nature sterker is. Dat is de reden waarom het loont dat uw sterke kant heeft te maken voor de zwakke kant. Echter daarbij slechts leiden tot lichamelijk letsel in het proces. Met deze grote hachelijke situatie voorgelegd je, het is het beste dat je op zoek naar een oefening die wordt bevorderd, zowel de voordelen van het hebben van een fit en gezond lichaam en een sterkere en steviger lichaamsbouw, die balans slaat aan uw gehele lichaam in het algemeen.

Om een ​​of andere manier uw linker-en rechterzijde te genereren gelijk werk, hier zijn de volgende oefeningen die u kunt opnemen in je kracht routine:

1. De Dual Warrior Oefening - Deze specifieke krachttraining richt zich op de schouders en de bilspieren. Het enige wat je hoeft te doen is pak een paar dumbbells bij voorkeur een die 8-10 kilo weegt. Begin uw positie door op te staan ​​met je teen op de grond. Vervolgens, als je probeert om je bovenlichaam naar voren leunen met je rechterhand naar boven gericht, langzaam verhogen je rechterbeen achter je. Deze houding is te vergelijken met een vliegende positie, maar deze keer is het je andere been (links) het steunen van uw hele lichaamsgewicht. Tot slot buig je knie in 90 graden. Doe 20 herhalingen meer, en zorg ervoor om uit te rusten in tussen de sets.

2. De Half Squat Leg Raise - Om goed te vertonen balans tot stand gebracht door gezondheids-en fitness-oefeningen, dit routine werkt de boven-en onderlichaam in grote lijnen. Het enige wat je hoeft te doen is pak een paar dumbbells (dit kan tussen de 5 tot 10 kilo) en ga met je teen op de vloer. Aan de andere kant, langzaam buig je linkerknie en je andere been achter je zo hoog als het kan krijgen. Echter, als je dit doet specifieke routine, is het belangrijk dat je niet je evenwicht te verliezen, omdat deze dient als de essentie van de hele oefening. Voer 15 herhalingen en voltooien van een totaal van 30 herhalingen voor beide partijen.

3. De Sphinx Position - Als u wilt uw core werkt, deze kracht oefening is de juiste keuze voor u. Met deze workout, moet u een stabiliteit bal moet goed uit te voeren van de routine. Begin met het knielen en met uitzicht op de stabiliteit bal met beide onderarmen en handen net boven de bal. Met gevouwen handen, langzaam naar voren rolt de bal met de volledige steun te vertrouwen op je onderarmen. Bereid je buikspieren als je rolt de bal met het gebruik van uw onderarmen en ingedrukt houden om de positie voor 15 seconden. Zorg ervoor dat terwijl je dit doet krachttraining, je ook je genoeg druk en inspanning om je buikspieren te werken zetten. Naarmate je sterker wordt, vast te houden en te werken tot 30 seconden, dan 50, of zelfs tot 60 seconden schrap je buikspieren. Herhaal dit voor 20 keer en neem wat rust tussendoor herhalingen.

Zoek meer Dumbbells Health And Fitness artikelen

Reacties zijn gesloten.