トレーニング連隊|ボディブリッツフィットネス

まったく重みを持つ最高のフルボディ強さのトレーニング連隊？

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私は月に自宅に戻って、ジムへのアクセス権を持たないと本当にすべてのフィットネス機器を持っていません。何かがあなたの体なしで上体の強さの運動を（またはできるだけ近い）を実行するための最良の方法は何ですか。（私は腕立て伏せに似ているが、肩のために何かを考えている、背中、胸、すべてのこと）

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