 |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  | ||
Nood aan een fitness-programma?
Hi All Fitness Goeroes, Ik heb hulp nodig om een workout programma om me te helpen verwezenlijken mijn doel te verliezen wat gewicht (30 t0 40 kilo) en mijn kracht en uithoudingsvermogen. Ik ben een 36 jaar oude man, 5 '10 "en 205 pond. Ik had enkele problemen met de rug en heup spasmen paar jaar terug. Ik ben nu beter, maar ik blijf proberen om meer oppassen met mijn rug. Wegens tijdgebrek Ik zou graag willen workout thuis. Ik ben op een eenvoudige vetarm dieet. Ik heb de volgende oefening apparatuur te werken met: Air roeiapparaat Gewicht Bench met een vlinder en been bijlagen. Recumbent Bike Treadmill Voor de goeroes daar, geef me een gedetailleerd programma te helpen me met mijn doel. Ik kan wijden 1-2 uur in de avond dagelijks naar de training indien nodig. Gelieve rekening te houden met mijn semi slechte rug. Ook geef gedetailleerde instructies zoals ik ben nieuw bij deze. Ik dank u bij voorbaat. John.
Nou, ik ben geen trainer, en ik zou geen rekening zijn dit soort adviezen uit het internet, dus ik kom alleen maar dit zeggen: beginnen langzaam, elke dag wandelen of fietsen, probeer een yoga of pilates klasse (serieus, een sterkere kern zal je rug) wanneer u het gevoel sterker, (en sommige hebben verloren gewicht) neem vervolgens op gewicht opleiding. Gebruik altijd een perfecte vorm-gooi het niet zwaar gewicht rond te voeden je ego, je krijgt alleen maar gewond. Lees Spier en Fitness. Echt goed, verantwoordelijk info over vorm, maaltijd plannen, en werk uit elkaar. Het is geweldig je doet dit voor jezelf, maar nemen. het. reeeeallly. trage !!!!!!!!! Te veel mensen ongeduldig voor de resultaten en de haast en spijt van krijgen. Ik wens u het beste!
Workout progarms są przez wykwalifikowanych specjalistów. I wouldnt po co ktoś pisze tutaj. Może być BS. Proponuję Pani własnych badań z tej rzeczy nazywane przez internet.