Body Fitness Blitz

Αν είστε νέος εδώ, μπορεί να θέλετε να εγγραφείτε στο μου RSS feed . Ευχαριστούμε για την επίσκεψη!

Όταν επισκέπτεστε το γυμναστήριο της περιοχής σας, θα μπορούσατε να κυριεύσει αν δείτε τις πολλές διαθέσιμες εξοπλισμό και μηχανήματα διαθέσιμα, πολύ περισσότερο αν είναι η πρώτη σας φορά. Έτσι, εξετάζοντας όλους τους εξοπλισμό και μηχανήματα, πώς μπορείτε να αποφασίσετε ποια είναι η καλύτερη; Ή το πιο σημαντικό, το οποίο είναι το καλύτερο για σας; Μια καλή ιδέα θα ήταν να λάβετε βοήθεια. Το γυμναστήριο θα έχουν οι εργαζόμενοι οι οποίοι θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει. Ή θα μπορούσατε να πάρετε ακόμη και έναν από τους προσωπικούς εκπαιδευτές για να σας ξεναγήσουν και να σας παρουσιάσουν πως κάθε μηχάνημα λειτουργεί και πώς μπορεί να σας βοηθήσει. Γιατί είναι σημαντικό να το γνωρίζουν αυτό; Λοιπόν, αν ήταν να ενσωματώσει τη χρήση των μηχανών άσκησης στο γυμναστήριο σε κανονικό πρόγραμμα προπόνηση σας, είστε υποχρεωμένος να πάρει φανταστικά αποτελέσματα ως ανάμειξη αυτά τα δύο θα αμφισβητήσει τους μυς σας ακόμη περισσότερο. Μηχανήματα όπως οι διάδρομοι και οι κωπηλάτες είναι επίσης εξαιρετική για να μπορείτε να συνδυάζετε με την αεροβική άσκηση σας, δεδομένου ότι μπορεί να βοηθήσει να περιορίσει το άγχος που στις αρθρώσεις σας.

Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν τόσα πολλά μηχανήματα διαθέσιμα στο γυμναστήριο. Ωστόσο μεταξύ όλων αυτών των μηχανημάτων είναι μερικά που είναι καλύτερα από άλλα. Αυτές οι μηχανές θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος και θερμίδες. Όχι μόνο ότι, θα πρέπει επίσης τόνος, το σχήμα και να ενισχύσει τους μυς σας, προσφέροντας έτσι περισσότερα πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες μηχανές. Μην ανησυχείτε αν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτές τις μηχανές. Μπορείτε να ζητήσετε για έναν εκπαιδευτή να αποδείξει τη χρήση τους, όταν είστε στο γυμναστήριο. Από την άλλη πλευρά, τα περισσότερα από αυτά τα μηχανήματα είναι αρκετά απλή, ώστε να μπορείτε περισσότερο ή λιγότερο να καταλάβω πώς να τα χρησιμοποιούν. Εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία ή περισσότερες από αυτές τις μηχανές σε τακτικές συνόδους προπόνηση σας ίσως δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, θα μπορείτε να δείτε τα καταπληκτικά αποτελέσματα και οι αλλαγές στο σώμα σας.

Ο Διάδρομος

Ο διάδρομος είναι πιθανώς η μητέρα όλων των μηχανημάτων γυμναστικής. Περισσότερο από ένα απλό μέσο μηχάνημα με τα πόδια σας, διαδρόμους τώρα εξοπλισμένα με διάφορα εργαλεία, συμπεριλαμβανομένων χαρακτηριστικό βραχίονα για να ασκήσει τα χέρια σας την ίδια στιγμή, και επίσης κλίση προσαρμογές που μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη πρόκληση για τους μυς σας. Στο μπροστινό μέρος του διαδρόμου υπάρχει ένα ψηφιακό πάνελ που μπορεί να σας παρέχει σημαντικές πληροφορίες, όπως τις θερμίδες που έχετε κάψει και το ολοκληρωμένο απόσταση που έχετε περπατήσει. Οι περισσότεροι από τους διαδρόμους τώρα έρχονται με προ-προγραμματισμένη ηλεκτρονική προπονήσεις, το οποίο μπορείτε να επιλέξετε από. Μια καλή προπόνηση θα πρέπει να αμφισβητήσει τους μυς σας, αλλάζοντας την ταχύτητα και το άλμα, καθώς και την κλίση σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα σε όλη την προπόνηση. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κάψετε μέχρι και το διπλάσιο του ποσού των θερμίδων σε σύγκριση με μια κανονική προπόνηση με τα πόδια. Για να αμφισβητήσει τους μυς σας ακόμη περισσότερο και να προσθέσουν το καρύκευμα στη συνεδρία άσκησης σας, θα μπορούσε να ενσωματώσει κινήσεων των χεριών, ενώ τα πόδια. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω και κάτω, σύμφωνα με το ρυθμό με τα πόδια σας. Δοκιμάστε προσεγγίζοντας όσο μπορείτε με εναλλασσόμενο όπλα. Όλα αυτά μπορεί να πάρει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα και θα αυξήσει την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται.

Το Lateral Pulldown

Σε όλα τα μηχανήματα στο γυμναστήριο, πρέπει να υπάρχει μια μηχανή βάρους που παρέχει ήχο και τη διαμόρφωση των μυών του κορμού σας, τα χέρια και την πλάτη σας. Η απάντηση είναι η πλευρική μηχανή pulldown. Σε μια απλή κίνηση μπορείτε να κάνετε όλα αυτά. Πρώτη σταθεί στο μπροστινό μέρος της μηχανής με τα πόδια σας για το πλάτος των ώμων και κρατώντας μια λαβή σε κάθε χέρι. Τώρα φέρτε τα χέρια σας προς τα πίσω, όπως το βάρος τραβά τα χέρια σας. Κάνετε αυτό αργά, και βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας δεν πάει να περάσει τους ώμους σας, αλλιώς μπορείτε να πάρετε τραυματιστεί. Τώρα τραβήξτε τις ζώνες αργά προς τα κάτω και προς τα εμπρός και μπορείς να νιώσεις την προσπάθεια από τον πυρήνα σας, καθώς και τους ραχιαίους μυς σας. Προσπαθήστε να επαναλάβετε την κίνηση αυτή για 3 σετ των 20 επαναλήψεων. Ένα πράγμα που πρέπει να σιγουρευτείτε είναι ότι το βάρος είναι διαχειρίσιμο. Εάν δεν είναι, ρωτήστε για βοήθεια, καθώς δεν θέλετε να τραυματίσει τον εαυτό σας στη διαδικασία. Πλευρική Pulldowns μπορεί να είναι μεγάλη για τη διαμόρφωση μέχρι τον κορμό και ραχιαίους μυς, όλα μέσα σε τρεις συνεδρίες την εβδομάδα προπόνηση. Αν η περιεκτικότητα σε θερμίδες που καίτε μέσω αυτής της πλευρικής pulldown δεν είναι ένα μεγάλο ποσό, μπορείτε να πάρετε για να αντικαταστήσει όλα αυτά με το λίπος των μυών, αυξάνοντας έτσι την καθημερινή μεταβολικό ρυθμό σας, οι μύες χρειάζονται περισσότερο καύσιμο σε σχέση με το λίπος.

Η μηχανή κωπηλασίας

Εντάξει, πρώτα απ 'όλα, μην ανησυχήσετε αν αυτό μοιάζει θα είστε κατάρτισης για τον αγώνα βάρκα. Η μηχανή κωπηλασίας μπορεί να χτίσει μια ισχυρή πλάτη, τα χέρια, τα πόδια καθώς και τους μύες του κορμού σε μόλις τέσσερις συνεδρίες προπόνηση την εβδομάδα. Ναι, αυτό το ταπεινό υλικό είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Πρώτη καθίσει επάνω κατ 'ευθείαν πάνω στο κάθισμα και βεβαιωθείτε ότι τους κοιλιακούς μυς σας είναι σφιχτό. Τώρα πιάσε τις λαβές και ξεκινώ με τα πόδια σας, ενώ ταυτόχρονα τραβάτε προς τα πίσω το σώμα σας. Για να γράψετε το μέγιστο ποσό των θερμίδων, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει μια καλή στάση του σώματος σε όλη την προπόνηση. Τώρα σειρά για είκοσι λεπτά, ή τριάντα ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Μετά την προπόνηση κωπηλασία βεβαιωθείτε ότι έχετε τεντώσει το σώμα σας πλήρως. Αν μπορείτε να το κάνετε αυτό μέχρι τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, θα είστε σε θέση να δούμε τις διαφορές στο σώμα σας το συντομότερο σε λίγες εβδομάδες.

Stacy McKenna, έχει γράψει άρθρα σε απευθείας σύνδεση για περίπου 5 χρόνια. Ελάτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της τελευταίας πάνω σε http://www.buymemoryfoammattresspad.com/ που βοηθά τους ανθρώπους να βρουν το καλύτερο στρώμα αφρού μνήμης μαξιλάρι για μια φθηνή λύση για να πάρει αυτή αίσθηση φρεσκάδας κάθε φορά που ξυπνάτε.

Άρθρο