 |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  | ||
Teenage dreng har brug for et fitness træning program til at tabe & tog muslces? Læs for detaljer pls?
Hvis du er ny her, kan du abonnere på min RSS-feed . Tak for dit besøg!
I omkring 4 uger, skal jeg være 64 kg eller mindre. Betyder en kg per uge. Jeg håber, at 1. maj, ville jeg være omkring 58 kg efter at have tabt fedt og sætte på nogle muskler.
Men jeg har en pakket tidsplan. Hver ugedag, vil jeg gå i skole på 6:00, og normalt vil kun nå hjem på 5,00 exhusted. Mit kollegium har arrnaged for mig at gøre vægttræning hver mandag og fredag i en time. Jeg forsøger at sørge for tid skolefritidsordning til at udøve omkring en time hver anden dag, hvilket betyder, tirsdag, onsdag og torsdag.
Jeg håber at få to timer hver lørdag og søndag til træning samt (hvoraf den ene vil være for svømning, sandsynligvis).
Enten end at tabe & toning min krop, jeg vil også gerne træne mit NAFFA test, som består af pull-ups, stående bord jump, shuttle-run, sidde op og 2,4 løb.
Jeg har ingen udstyr derhjemme, og jeg ikke lov til at købe dem. Please help!
Af: Willy
Om forfatteren:
Im en dziewczyna 15 lata Stary. 68-72 spøg średnia Waga DLA nastoletnich facetem. Ale myślę, jeśli chcesz stracić na wadze. Jeśli próbuje schudnąć i zyskać mięśni swój probaley tylko będzie położony na wadze mięśnie waza więcej niż tłuszcz. Kup protien proszek i skorzystać z dziennych i około 60% swojej diety zrobić z JAJ, Picie surowego jaja dziennie, jaja, Bialka jaj, jeśli próbuje schudnąć. DLA var at, Ze należy najpierw Dieta en następnie kliknij na siłowni. Jeśli próbujesz stracić około funta tygodniowo. Czy 5 posiłków dziennie około 250 kalorii każdego posiłku (nigdy go na więcej niż 3 godziny Bez posiłku). Ciężarów en także pic wody (Twoja sikasz powinny być jasne, czy NIE pic więcej) Pamiętaj 1 £ = 3000 kalorii
Hoi, Ik heb is moeite voor de Jaren proberen op te bouwen Spier. Ik heb gebruikt about the workout programma derude, gebruikt stimulerende middelen, Noem maar op, ik heb het gedaan. Tenslotte kwam ik Weer IETS dat Echt werkt! Hier er de site: Joe